您是否有这样的感觉：眼睛干涩、疲倦、腰酸腿痛、食欲不振；或精神状态不佳，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦；有时你甚至觉得自己的适应能力降低了，不想与人交流。 ...

越来越多的人感觉自己的身体出了问题，但是当他们去医院体检时，结果显示一切都很好。当心！你可能正处于“亚健康”状态！

虽然亚健康暂时不会对身体造成严重伤害，但它已经在警告我们了。如果我们不及时干预，可能会造成不可挽回的后果。如何判断自己是否处于亚健康状态？应该如何根据自己的体质进行调整呢？

亚健康距离疾病仅一步之遥

世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康，约20%的人因病就医，剩下的75%处于健康与疾病的过渡状态，即亚健康状态。

在这种状态下，虽然身体没有明显的疾病，但是元气降低，各种适应能力都有不同程度的降低。主要原因是长期处于疲劳状态，没有足够的时间休息，再加上生活不规律、饮食不均衡等，从而透支了自己的健康。

自评亚健康

1.您是否经常感到紧张、疲倦？

2、你是否悲观、挑剔？

3.您是否休息不好，经常失眠？

4、你是否无法适应外部环境的变化？

5、你经常感冒吗？

6. 您是否超重或肥胖？

7. 您的眼睛是否经常发炎或不像以前那么明亮？

8. 是否有蛀牙、牙痛或经常出血？

9、您有白发（不包括因衰老引起的生理性白发）或头皮屑吗？

10. 皮肤弹性是否下降，开始松弛？

11.是否有肌肉萎缩？

【注意】如果以上2个问题你的回答都是“是”，那你就要小心了！

亚健康状态下，人体虽然没有生病，但体内或器官中已经存在有害因素。它就像隐藏在人体内的定时炸弹，随时可能爆炸。如果不及时清除，疾病就会随之而来。

亚健康的原因是什么？如何有效远离这种状态呢？

阴阳失衡是“万病之源”

中医理论中，人体的气血讲究阴阳平衡。当气血、阴阳失衡时，就意味着人体的某些功能逐渐衰退，呈现出亚健康状态，这就是中医所说的“病前期”。特殊形式。

《黄帝内经》云：阴盛则阳病，阳盛则阴病。只有阴阳和谐平衡，人体才能保持健康，生命才能完整。因此，在调理身体之前，准确了解自己的体质很重要：

体内的“阳气”比较旺盛

阳气是体内之火，主要是感受温热、阳邪所致；也可因情志内伤、五志过盛而化为火。或因气滞、血瘀、食积等而化热。

其主要特点是热、动、燥。动倾向表现为脉搏快、烦躁、烦躁；燥之倾向，表现为津液受损，表现为烦渴、大便干燥、苔黄。

如果经常出现口干、兴奋、脾气暴躁、手脚红热等症状，则可能是阳盛阴虚。

体内“阴气”太强

阴液是体内的水液。偏阴的原因多半是感受寒湿阴邪，或过食生冷食物，导致寒滞，阳不制阴，造成阴盛寒盛。

其主要特点是寒、静、湿。其特点是精，表现为安静、压抑的状态，舌淡、脉缓、卧；其特点是湿，表现为腹泻、水肿、寒痰。

如果经常少言寡欲，感到疲倦无力，手脚冰凉，出现浮肿，可能是阴盛阳虚所致。

当人体的“阴阳”长期失去平衡时，就会慢慢地从亚健康状态转变为病态状态。这个时候就很难监管了。因此，有必要及早发现、及早调整。

膳食补充剂有效调节身体平衡

中医一直强调“药疗不如食疗”。这是因为饮食疗法相对安全有效，几乎没有副作用；而食疗则是利用日常生活中常见的食物，让我们在日常的饮食中达到调理的目的。因此，当身体偏差不严重时，我们可以通过饮食来调节。

积极体质可以通过多吃消极食物来中和：

推荐菜谱：沙参玉竹猪蹄汤

【配料】沙参30克、玉竹30克、猪蹄筋500克、蜜枣4颗

【做法】将猪蹄洗净，焯水后捞出。将剩余的材料洗净并放在一边。将猪蹄肉放在汤锅底部，加入沙参、玉竹、蜜枣和准备好的水。用大火煮沸，然后转小火煮2-3小时，调味即可食用。

【功效】沙参是一种祛燥的草药。能滋阴清热、益胃生津、润肺化痰。还可缓解燥热咳嗽、咽干声音嘶哑、胃痛、饮酒等症状。沙参滋阴清热，玉竹配伍润肺祛热除烦止渴。一碗养胃生津的汤，滋润整个冬天。

如果你体质不好，可以多吃一些积极的食物来恢复：

推荐菜谱：淮山芡实羊肉汤

【原料】鲜山药500克、戈登45克、羊肉600克、大枣5枚、生姜3片

【做法】鲜山药去皮，洗净切块，芡实浸泡片刻，大枣去核，羊肉切块与姜、料酒一起煮备用；将羊肉放在汤锅底，加入山药、芡实、大枣，加水大火煮沸，然后小火煮2小时，调味即可食用。

【功效】冬季吃山药，可以补气、发热、御寒。芡实是淮山的经典组合。它是一种流行的汤料，可以健脾、肾、祛湿。淮山芡实羊肉汤滋阴。其补阳、健脾、肺、益精、强肾。它适合男士、女士、老人和年轻人。

如何区分阴性食物和阳性食物？

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食物成熟的季节

夏季成熟的食物多为阴性，如西瓜、西红柿；秋天或冬天成熟的食物是积极的，比如栗子。

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运动状态

这主要是指动物。圈养的动物属阴，如猪肉；散养的动物都是阳的，比如羊肉。一般来说，大部分鸟类都是阳性的，比如鸡、鸟；大多数水生动物呈阴性，如鸭、鹅；但同时又都是水生动物，鲫鱼活跃而归阳，甲鱼安静而归阴。

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食物形状

一般来说，根茎类食物是积极的，如洋葱、红薯、芋头、土豆等；叶类食物则呈阴性，如卷心菜、菠菜、卷心菜等。

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食物的味道

味觉外在的食物，如辛、辣、香、甘等，属阳；味觉内蕴的食物，如酸、苦、咸、涩等，属阴。

亚健康是身体发出的信号。如果忽视，损害就会累积并导致严重后果。因此，当我们意识到自己处于亚健康状态时，一定要及时调整自己的阴阳平衡，使身体恢复到健康状态，预防疾病的发生。

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