随着天气逐渐转暖，越来越多的爱美人士开始减肥。为了拥有更苗条的身材，各种减肥方法层出不穷。近年来，一种名为“运动服”的运动服非常流行，不少明星甚至晒出了自己穿着运动服锻炼的照片。

汗服是一种什么样的“黑科技”产品？这件“神奇”的衣服是如何让人流汗的呢？运动服的效果如何？

对此，记者联系了多位业内人士了解情况。

【热销】

很多明星都穿过卫衣

随着生活水平的提高，很多肥胖和爱美人士减肥遇到了困难。然而，有些人缺乏运动的毅力，能够快速减肥的产品更受他们青睐，吸汗衣就是其中之一。从发展历史来看，运动服出现的时间只有几年，但近年来却在网络上走红，甚至得到了很多明星和网红博主的推荐。

在某品牌运动服的商品详情页上，商家列出了几位明星穿着运动服的照片，其中包括金晨、刘涛、贾乃亮等知名明星。明星带来的示范效应也迅速点燃市场。商家宣传称，运动套装系列已累计售出231万件。

刘女士告诉记者，运动时穿汗衣确实会增加出汗量，效果还不错，但与瑜伽服相比，舒适度就没那么好了。当谈到自己的体脂是否有变化时，她说，“对我来说，变化（体脂）并不大。”

另一位赵女士表示，穿运动服减肥仪式感更强。它加热得更快，让你感觉闷热，而且很容易出汗。然而，很难坚持下去，而且还没有减肥。

其实，汗服又称“汗服”、“桑拿服”，是一种穿着后能使人体迅速出汗的特殊服装。运动服通常由不透气且防水的材料制成。早期，它们是由 PVC 或 PU 涂层织物制成的。随着工艺改进和产品升级，专业运动服品牌纷纷采用更轻的银膜抗菌材料和新型防水涂料，解决PVC等气密、闷热的痛点。

不过，“网红装”汗服也引起了不少争议。

去除水分而不是脂肪

“运动服可以加速运动的消耗，达到出汗量和消耗量增加一倍甚至三倍的效果。”一位商户客服告诉记者。她还表示，肥胖一般是由于体内摄入过多热量而无法消耗造成的。如果你想减肥，你需要消耗的热量多于通过运动消耗的热量。

对于运动服的功能原理，上述客服人员回应称，这款运动服采用“热控银科技面料”，在运动时可以在体表形成热循环和热反射。热反射可以多次消耗热量。促进人体代谢指数，提高代谢效果。在消耗热量的过程中，吸汗涂层可以锁定并控制运动释放的热量。热循环有效打开人体毛孔，激活汗腺，实现排毒、出汗燃烧脂肪。

虽然运动服受到很多健身减肥人士的追捧和喜爱，逐渐成为健身界的“网红装备”，但也面临不少质疑。

有些人认为穿运动服可以减少水分而不是脂肪。 “汗服对体重的影响主要是短时间内排出大量汗液，使身体处于‘脱水’状态。但出汗并不意味着减肥，一旦身体补充足够的水分喝水后，体重会恢复到服用汗衣之前的体重，因此，穿汗衣减肥只是短期的表面效果，穿汗衣无助于燃烧热量，就像缴纳“智商税”。 .'

同时，短时间内排出大量汗液，可能会导致体内电解质不平衡，严重时甚至可能引起中暑、脱水。此外，由不透气的合成材料制成的吸汗服会严重影响皮肤健康，对于皮肤过敏的人来说更容易引发皮肤病。

摄入量不足以导致体重减轻

记者在查阅资料过程中注意到，2021年底，上海体育学院体育训练学院王冉教授发表了一项关于防汗服装的研究。他组织了15名18-30岁的健康年轻人（8男7​​女）进行了为期2周的测试。最终报告结果显示，与穿着普通运动服相比，穿着出汗服运动的能量消耗平均增加了2.5%，增幅最大的受试者可达10.1%。

但近日，上海体育学院运动科学学院副教授郭力在接受媒体采访时直言，“运动服”并非“减肥新黑科技”。他认为穿运动服会让你减肥，因为（身体）排泄的是水而不是脂肪。郭力还提醒，穿运动服运动减肥只是一些商家宣传产品的噱头。

也就是说，上海体育学院的两位学者的看法完全不同。

那么，运动服到底有没有“奇效”呢？腾讯医学经典平台合作专家、北京大学人民医院内分泌科副主任医师吴静告诉记者，虽然研究表明，与穿着普通运动服锻炼相比，能量有一定的增加和脂肪消耗。但这还不足以带来减肥效果，还可能会付出一定的健康代价。

吴京分析说，减掉的脂肪其实就是呼出的二氧化碳。 “脂肪在体内分解后，主要转化为二氧化碳和水，并释放大量能量供人体利用。

研究发现，肺部是脂肪燃烧后的主要排泄器官，因为脂肪分解产物84%是二氧化碳，由肺部呼出体外；剩下的16%是水，通过尿液、粪便、汗水、呼吸、眼泪或其他形式排出体外。 。这意味着出汗量与减脂、减肥的效果没有必然的关系。 ”

此外，“体内脂肪的分解在肝脏和肌肉中最为活跃。这就是为什么我们推荐有氧运动（减脂）和无氧运动（增肌）的最佳组合。”

【评测心得】

唯一的好处就是保暖

阿杰（偶尔做无氧运动的新媒体工作者）：运动时穿运动服。 7天体脂下降0.5kg，体脂率下降0.2%。 “我觉得汗衣给我的体验很不好，它唯一的优点就是保暖，其他都是缺点。这套衣服完全密不透风。” “我根本无法伸展，这极大地影响了正常运动。”阿杰对这款产品的体验是，运动不方便，运动时让人感觉很热，呼吸困难。“我宁愿穿一些紧身的和透气的衣服来锻炼。穿这些衣服对于健身有很大的影响。看了数据，只下降了一点。我觉得这是我自己锻炼的效果。”

【专家点评】

类似于用保鲜膜包裹的运动桑拿

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、中医医师刘树林曾治疗过不少因减肥不当而影响身体机能的市民。他表示，很多消费者会对防汗服宣扬的“科技银涂层”、“银膜热辐射排汗技术”、“热循环”等专业术语感到困惑。但事实上，穿汗衣减肥的原理与裹保鲜膜运动、蒸桑拿、热瑜伽、涂抹“减肥霜”以及食用非法添加泻药的减肥产品类似。它们都是为了在短期内快速脱水以达到减肥的目的。影响。

“成人体重的变化主要取决于水分、肌肉和脂肪的含量，我们所说的减肥主要是减脂，出汗、脱水导致的减肥减少的是水，而不是脂肪。多喝两瓶水，体重就减少了。”又增加了。”刘树林说。这种短时间内大量出汗的方法不但不能减肥，还可能对身体造成伤害。

刘树林提醒，中医认为“汗为心液”。短时间内大量出汗可能会导致体内酸碱平衡和电解质失衡。有些人可能会出现心律失常，严重时甚至可能导致脱水和晕厥。 “在高温环境下运动时，尤其是湿度较大时，穿着汗湿的衣服产生的热量无法散发，积聚更严重，很容易中暑。严重时会出现热痉挛、热衰竭等症状。”可能会发生中暑，甚至休克或死亡。”

【正确减肥】

管住嘴，迈开腿，别晚睡

吴京建议，想要减肥，体育锻炼和均衡饮食都不能缺少。碳水化合物（主食）可以少吃，但不代表不吃。除了跑步、游泳等有氧运动外，别忘了做肌肉力量练习。

刘树林表示，人体体重的变化取决于热量的摄入和消耗。影响热量摄入和消耗的最重要因素是饮食、运动和睡眠。

其中，睡眠对体重的影响最容易被忽视。人体内影响新陈代谢的激素一般在早上7点到9点之间达到高峰，在凌晨23点到1点睡眠期间下降到最低。如果你睡得太晚，就会影响你的荷尔蒙。分泌曲线影响能量代谢。

最好的减肥方法是什么？

这就是《黄帝内经·素问·古天真论》所说的：“饮食要适量，起居有规律，不可贸然劳作”。简而言之，就是“管住嘴，迈开腿，别晚睡”。

《每日经济新闻》、《南方都市报》、腾讯医学词典综合报道