不过，尽量选择温和的运动，比如慢走、产后瑜伽等。
哺乳期适当的体育锻炼，不仅对当时的妈妈和宝宝有益，而且对一生都有好处。如今，随着人们生活水平的普遍提高，孕妇在哺乳期因营养过多或不当而导致肥胖的情况已十分常见。大多数原因与母乳喂养活动的显着减少有关。肥胖会增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管病等重大疾病的发病率，其后果不言而喻。体育锻炼有利于产后整体功能的恢复和乳汁分泌。
女性特殊时期的体育锻炼一定要科学。一般情况下，特殊时期女性的体育锻炼应以步行、体操、骑自行车、慢跑等活动为主，同时要注意避免高强度、剧烈的活动。体育锻炼应循序渐进，强度不宜突然增加，尤其是平时运动量较少的孕妇。体育锻炼要量力而行，时间适当，不要感到特别疲劳。重要的是坚持体育锻炼，而不是“一接触就感冒”。体育锻炼应根据哺乳期的特点选择不同的锻炼方式。患有其他疾病的患者应积极治疗。具体的体育锻炼方法，请咨询医生，选择最合适的锻炼方法。
事实上，如果是快走、有氧运动、慢跑等有氧运动，对母乳中乳酸的浓度没有影响；如果是无氧运动，母乳中的乳酸浓度可能会暂时（即暂时）升高，运动后休息一段时间。不酸了。而且，宝宝的味蕾不会感受到这种增加，也不会对宝宝的健康产生任何不良影响。
无论是中低强度运动还是剧烈运动后，奶量、奶的pH值以及奶中的主要矿物质钙、磷、镁、钾、钠等都不会发生明显变化。妈妈进行高强度和中低强度运动后，宝宝对母乳的接受程度与运动前相同。
当然，产后运动主要是为了改善健康和减肥，不建议进行高强度剧烈运动。因此，对于正常强度的运动，妈妈们无需担心母乳中乳酸含量的变化。运动后立即母乳喂养是可以的。即使宝宝在运动时突然想喝奶，也可以随时进行母乳喂养。然而，有些婴儿可能会对母亲的汗味产生反应。在这种情况下，妈妈们可以在喂食前先将它们清洗干净。
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